住在炎热的夏天凉爽,水合防止热有关的疾病

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夏季后,我们和它的时间去想防止脱水和热有关的疾病。你知道,美国人大约318热有关的疾病每年死亡,根据疾病控制中心(CDC)?可悲的事实是,大部分这些死亡是可以避免的-如果受害人更清楚地了解脱水和热有关的疾病的现实。

经常锻炼,经常做户外活动,在夏季炎热的几个月是一样重要,因为它是在较冷的季节。不幸的是户外活动经常放置在严重脱水的风险,从而都市女子妇科医院导致其他热有关的疾病,包括人 – 中暑 – 中暑 – 在严重的情况下,死亡。数以百万计的美国人是在热有关的疾病的风险;然而,风险是4组,我们的人口显着增加。那些在最危险的,包括:

儿童:从学校暑假到来时,大多数孩子花了大量时间户外活动。因为孩子们有一个体重较大的表面积,他们往往获得热量比成年人更快,当外界气温高于体温。

运动员和练习:花费数小时的训练和在炎热的夏季太阳的竞争往往没有足够的液体摄入量,以使他们的活动所造成的流体损失。

户外工作者:如庭园,建筑工人,警察,邮政雇员,和其他花费在热天的工人经常浴室休息或饮用液体的时间很少,因此这些工人可能无法摄取足够的液体在他们的工作日。

老人:如何热影响大多数成年人和如何可郑州妇科医院哪家比较好以在一个更深刻的方式影响老人之间有一个细线条。它是极其重要的高龄热量,使水化强调实行逐步驯化。

是你的身体,水土不服热?

你们有多少人认为,“我已经习惯了的热量,它不会影响到我吗?” 这种说法似乎是常识,但是,没有可能进一步从真相,当涉及到热有关的疾病和脱水。

据博士诺埃尔·D. Nequin,美国医学运动协会会长,“被’用来’的热量或”水土不服“是必要的身体在炎热,潮湿的条件下不会过热执行,但驯化增加你需要的流体相匹配的出汗率的增加,这使你在脱水和中暑的风险较高。“

如何逐渐适应自己的身体热?它需时约10至14天的工作或运动中的热量为你的身体调整或成为水土不服。你应该减少强度的运动或活动,在这些第一天。一旦你的身体是热水土不服,出汗量,和其他的体液损失,增加你成为水土不服比以前更快,更因为你出汗。

关于夏热的好消息是,保持身体健康是很容易郑州 金水中医院成为对你身体的需要流体教育,脱水可导致热相关的疾病,如中暑和中暑的症状和体征。

饮尽水化

消耗流体的最佳时间是之前,你渴了 – 你渴的时候,你的身体已经脱水。这是最好喝的时候,它是外热上日程。避免喝含咖啡因或酒精,而在太阳或热。这些类型的饮料刺激生产,从而促进尿脱水。最好的饮料是水,或在市场上的众多口味的运动饮料之一。

据博士Nequin,“研究清楚地表明,正确制定的??运动,像佳得乐饮料结合的风味和钠,以鼓励人们喝更多比他们时,他们只接触到水。运动饮料,帮助你失去的电解质,以取代一些通过汗水和工作肌肉提供碳水化合物的能量。“

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