办公室补水小妙招

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1、吃含水量超过70%的水果蔬菜

每天补充适当的保湿果蔬,由内而外抗干燥。蔬菜、水果的含水量一般超过70,即便一天只吃500克果蔬,也能获得300多毫升水分。养生专家发现,芦荟、莴苣、黄瓜、葡萄、白萝卜、芹菜、葡萄、梨、苹果、柑桔等都有助于滋阴润燥。

2、祛燥office黄金饮品推荐

——补水药膳diy

带一个高质量的保温杯上班吧——里面盛上养生专家推荐的冬季祛燥好饮——双银百合汤。

银耳一片、银杏5~8粒、百合5克、冰糖或者蜂蜜适量同时放入保温杯内,用70度以上的水(就是我们办公室饮水机里热水的温度)闷泡1小时左右,一杯温热滋润的好饮就ok了。这款饮品有润燥生津的功效,可防治咽喉干痛、声音嘶哑、鼻腔干燥、口唇干裂等,是冬季officelady们的健康饮料之选。

3、小口喝水

喝水时最好小口小口地喝、少量多次,不要一次灌太大口,否则身体无法有效吸收。喝太大口的水,就像忽然间下起大雨一样,尤其是循环差、经络容易阻滞的人,反而会引起身体局部“闹水灾”,也就是水肿。

穴位按摩让手脚告别寒凉

找对穴位按摩有助疏通经络、活血化淤、改善血液循环和新陈代谢。位于脚心部的涌泉穴和位于手心的劳宫穴至关重要,用手掌快速揉搓涌泉穴坚持3分钟,或者一手握拳,揉搓另一只手的手心部的劳宫穴,直到感到手心微热,再换另一只手。

4、吃零食能量补充

很多时候身体感觉寒冷的主要塬因是能量不足,这也是为什么冬天在吃过饭以后会明显感到不怕冷的塬因。如果想为身体快速补充能量的话,白兰氏鸡精、混合谷物能量棒这样的零食可以快速补充蛋白质和微量元素,同时对抗疲劳有很好的效果。

5、让血液流通起来的小香料

只是在调味品中稍加调整,就能对身体起到保暖消脂的大功效。例如咖喱、花椒、小茴香、辣椒都能燃烧脂肪,促进血液的良性循环。寒性体质的人适合多吃这些香料。

6、冬天一吃就瘦的蔬菜——山药、牛蒡、马铃薯

根茎长在土地里的蔬菜不仅含水量高,还因为含有丰富的维生素和微量元素,可以帮助身体从内部产生热量。比如“地下苹果”马铃薯,有很好的饱腹感和柔软膳食纤维(一个148克重的带皮马铃薯可以提供人体日需膳食纤维量的12%、人体维生素c日需求的45%以及b6日需求的10%),对瘦身美容都有很大好处。

7、海产是御寒佳品

含碘类食物有利于促进人体甲状腺素的分泌,对人体御寒也有一定功效,最重要的是它不会给你的身体带来脂肪负担,    补水面膜哪种好比如海带、紫菜、贝壳类、牡蛎、鱼虾。血液缺铁会让身体御寒能力下降。动物血、蛋黄、猪肝、黄豆、     面膜     芝麻等含铁食物有利于促进人体代谢加快,分泌功能增强,可有效地改善畏寒现象。

8、只喝热饮还不够——姜茶

生姜对去浮肿有着特别的功效。    什么面膜美白效果好     老办法是把姜切片放入红茶中饮用,新办法是买成品的袋装红糖姜茶,这两年在韩国袋装姜茶是冬天的绝对人气产品,很多女人穿丝袜配短裙的时候都不忘在包里放上两袋姜茶,饮用过后不仅身体变暖,而且子宫也很受用,面膜排行榜     还有缓解痛经的功效。但我们建议夜晚时最好不要用姜。

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