如何减掉腹部赘肉

by 北山 . 0 Comments

我从小学,初中一直是瘦子,当时164,都是94斤左右。到了高中体重就呈直线上升一直到大学,这段时间也喊着要减肥,断断续续,也没什么毅力,就一直胖着到了120斤。尤其是上半身,腰很粗!!!这个学期大四要毕业了,实在是不想在胖下去,想以个新的面貌去工作,终于终于终于终于下定了决心 – – 一定要瘦!!吃过的减肥药不在少数了!但是我也想通过比较健康的方式来减肥!

我只要的方法就是少吃和运动。如何减掉腹部赘肉是我必须解决的首要问题之一!

吃我也没这么重视,就是少吃,零食坚决不碰,饮料也不喝。饭前喝杯水,增加饱腹感,但是也常忘记然后就早餐中餐少吃一点,晚餐不吃淀粉类。

起最重要的作用的还是运动,减肚子最有效的方法其实就是靠这个!就是JMS都知道的郑多燕郑大妈的减肥操,我主要跳的是1,2,3.

正规说是从3月份开始跳的,早上每天一套,1,3交换着做然后晚上睡前做下仰卧起坐,自行车运动

。当时也不晓得什么原因,一直坚持跳了20多天,我也没有怎么发觉变瘦,突然就有一天逛街,试了条裙子才发现—-我的腰起码小了一圈!!!!!!!从前穿28的裤子,都可以塞27了发现后减肥工程就更带劲了,也比较严格控制少吃,严格做运动!塑型啊塑型,型一塑下来,看着都会比真实体重瘦不少!!!

2套哑铃的是最近开始跳的,想塑下手臂,告别拜拜肉。

减肥还在进行中,姐妹们一起努力吧,坚持是最重要的!JMS见谅大家一起加油!共勉!!

讲了这么多废话,很多人都看见我问我怎么瘦,我就说少吃,可是很多人不信啊,那我在这里讲讲减肥原则什么的:

1、  之前我一直在了解纤雅减肥胶囊怎么样http://qinqin.pipione.cn/wumi/qianya.html),但是现在我觉得尽量不要吃减肥产品。我朋友跟我的建议是不碰减肥药什么的,因为家里是开药店的,如果被我妈妈知道了,会被打死的,这个在我看来是严重危害咱们的新陈代谢的,不就是让你不便秘嘛,你干脆买泻药就好了,还性价比超级高。短时间瘦下来,没用的,就是除去的都是水分,而且皮肤会很差。

2、  如果想瘦肚子http://qinqin.pipione.cn/wumi/shouduzi.html)成功的话千万不要暴饮暴食。这个最危险了,我曾经就是一直很辛苦的运动,但是瘦不下来的,这是最根本的原因。我看到过一个对暴饮暴食的定义:就是当你吃了一点点高热量的东西,然后就觉得很愧疚,然后反正想都吃了,就肆无忌惮了,干脆全吃完了,就是吃到想吐了,但是心情复杂的还是吃完了。这样你就是真正意义上的爆了,我想减肥过的娃都会有这个病症的吧,很痛苦是不是,我也觉得。但是一定要努力克服,那就买小分量吧,吃一点点都没问题的。现在我就是巧克力啊,饼干啊,面包都会吃的,但是控制量了。还有就是朋友聚餐什么的啦,那就不要拒绝了,但是就是克制下,多和别人说说话,就会少吃的。有个笑话就是,我妈妈一直很好奇我这种表面这么克制的人怎么瘦不下啦,结果有一次我回学校的途中,她催命魂一样的电话:xx圆,你的垃圾桶里全是饼干盒子!从那以后,她就有这个癖好了,看我的垃圾桶的内容……

3、 想回到怎么瘦腰http://www.jfeirou.com/)的话就少不了运动什么的,我觉得快走或者散步都很好。我不喜欢瑜伽,因为我整个人就一点都没有女性的柔软,就很硬,小时候我们就是劈叉,老师说xx圆,你那个怎么和柴一样,动也不会动。还有我也曾经和同学去过那个健身房,结果一开始很激情的,和打了鸡血一样,每天挤816啊,到最后才去了3次吧,2个人都缄口不提此事了,白白的浪费了半年卡啊。现在我这个人很好动,就是和朋友无目的的走几个小时都没什么问题,为了买一样吃的就会跑半个小时。现在最好的运动就是每天晚上去走1个小时,当散步,就什么感觉腿型更正了,也没有小萝卜的。

4、  给个目标什么的。比如要买衣服啊,要以前那些看不起胖子的人后悔错过了我们,要成为美女什么的。我就觉得吧,以前很悲剧啊,和妈妈去买衣服,就是钱都准备好了,就是买不出啊,就是一个死胖子,别人从试衣间出来,同一件衣服,那个效果啊。400的衣服在我身上只能体现40的价值,同学问我,你哪个地摊买来的,这是一种精神的折磨啊好悲催啊。我一个朋友告诉我,瘦了之后衣服随你穿,男人随你挑,啧啧,虽然很夸张,但是也是有一定道理的。

5、  就我个人而言,我不相信传说中的苹果餐,清肠的啊,什么黄瓜鸡蛋餐,最近不是爆出来要不孕不育莫,还有什么豆腐法啊,咖啡法啊,这些我都偷偷的研究过,后来想想,反正都是邪门歪道。我曾经试过一个橄榄油法,就是碎前一勺,尼玛的,胖了很多有木有。脂肪啊,还不饱和类,你是不知道,全是软软的肉肉。

6、 减肥食谱。这个可是吃货,也没有什么特殊的,我早上会吃燕麦+香蕉+杏仁的啦,这个可是燃脂斗士啊,真的真的,让你肠胃很通畅,然后吃完去跑厕所去了。中午最近都是吃食堂的,啧啧省钱又减肥,如果太油,我会过水,虽然是恶心了点我前面说了,我不爱吃肉,这是真的,你给我一个鸡腿和一碗南瓜,我肯定要南瓜,所以我每次跑食堂都很兴奋,人家在那里抱怨,我就在那里想啊,我是要西兰花还是白菜呢,是土豆呢还是南瓜呢,是豆腐呢还是素鸡呢,哈哈。所以这个对我来说,太好克服啦。那我也不是素食的,我就很喜欢鸡蛋啊,号称鸡蛋杀手海鲜啊,牛肉什么的,所以蛋白质够了的。转自减肥药排行榜http://qinqin.pipione.cn/

 

 

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