如何降血压?

by 北山 . 0 Comments

专家提醒广大高血压患者,美国《高血压预防》杂志总结出的十一种生活高血压疗法,有助于大家治疗高血压,在这里分享给大家。

一、快走。快走可使高血压患者的平均血压下降6—8毫米汞柱,要领是每周多次、每次持续30分钟以上,适应后可逐步加大行走速度和距离。

二、补充维生素。研究表明,辅酶Q10能使血压降低10—17毫米汞柱,但服用前请先咨询专科医生。

三、多吃含钾食品。红薯、番茄酱、橙汁、马铃薯、香蕉、芸豆、豌豆、哈密瓜、甜瓜、梅子干、葡萄干等富含钾的食物可降低血压,专家建议,成年人每天应摄入2—4克钾。

四、了解食物中盐的含量。老人尤其属于钠敏感体质,吃盐稍多一些即可导致高血压。即便是普通人,每日摄盐量也不应超过6克。

五、积极治疗打鼾。高亢、持续的鼾声是阻塞性睡眠呼吸暂停的主要症状之一,阿拉巴马大学的研究人员发现,半数阻塞性睡眠呼吸暂停患者的血压水平高于正常值,这与其体内醛固酮水平较高有关。

六、多吃黑巧克力。黑巧克力中含有黄烷醇,每天吃几块不仅有利于心脏健康,还可以降低血压。

七、给工作减点量。每周工作41个小时以上,患高血压的几率可上升15%,适当给工作减点量。下班后为自己做顿健康的晚餐,或去健身馆放松一下,都是不错的选择。

八、适当饮酒。研究表明,适当饮酒可有助血压水平降低,但切忌过量。健康人每日饮酒量以啤酒不超过355毫升,红酒100毫升,白酒1两为宜。

九、常饮茶。每天喝3杯茶,6周后血压可下降7个百分点,这可能是其中所含的植物化学成分起的作用。

十、深呼吸。气功、瑜伽、太极,通过深呼吸和冥想释放压力,使肾素水平下降,进而降低血压。可每日早晚各练习5分钟,动作要领是深吸一口气,再慢慢地呼气,同时释放全部的压力和紧张感。

十一、听音乐放松。佛罗伦萨大学的研究人员发现,每日聆听舒缓的音乐30分钟并配合深呼吸,一周后血压可下降3.2个百分点,一个月后下降4.4个百分点。

针对高血压,推荐使用祥芝灵液态灵芝灵芝有双向调解血压的作用不仅能降低血中的胆固醇、三酸甘油酯及β- 脂蛋白,防止动脉粥样硬化形成,对高血压、心肌梗死及脑栓塞有预防作用,灵芝还能将低血压患者的血压提升至正常水平。同时,灵芝还具有延长和稳定其它降压药物效果的作用。

祥芝灵是高浓缩灵芝精华液,不含任何人工激素、西药等有害成分,无依赖,无抗药性,是最安全的降血压方法。祥芝灵以调理方式降血压,能使人体血液循环通畅,增强人体对氧气的吸收能力,促进人体内的新陈代谢,有清血行气、改善体质的作用,从而达到平稳降血压的目的。

祥芝灵降血压,不用药。

免费咨询热线:400-009-1088 或 020-66657986

祥芝灵官方网址:http://www.xiangzhiling.com/

祥芝灵淘宝商城:http://fengzhi.tmall.com

发表评论

电子邮件地址不会被公开。 必填项已用*标注