女白领怎么自己在家丰胸 扩胸运动轻松选择

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若是想自己的胸部更加丰满,让自己的身材更加完美,那做运动是最适合不过的方法。对于工作多到能够堆出一座山来的女白领们怎么自己在家丰胸,实现事业与身材并驾齐驱呢?泰国宣利介绍简单扩胸运动,让你身材轻松升级。

扩胸运动A

先双手并拢,然后手轴慢慢地往上抬至最大的程度,保持这个姿势2秒,然后再慢慢地回恢到原始的状态,这个运动重复做10~15次。

这个动作能强化胸部肌肉,令你的胸部更加坚挺。

扩胸运动B

1、将手臂慢慢抬高,两手平举成于一条水平线,然后握拳摆于胸前。

2、两手全合,然后利用胸大肌的力量,将手臂慢慢地往上抬。

泰国宣利(www.minsier.net)温馨提示:手臂往上抬的时候,要注意吐气,放松的时候还要配合吸气。

扩胸运动C

1、双手交叉与肩平行,用右手抓住左臂,用左手抓住右臂。

2、吐气,然后双手用力向前扩展,感觉胸大肌在用力。

3、保持这个姿势4秒后,慢慢地放松,这个动作重复10次。

除了扩胸运动,下面泰国宣利收集的简单快速方法也可以尝试下:

a、头部抬起,站直,两腿打开与肩膀同宽。双手握拳,然后两手臂摆放胸前,两手臂分别完左右方向展开。

b、头部抬起,站直,两腿打开与肩膀同宽。左手往后抚摸、按摩背部,保持动作10秒,换另一侧重复动作。一直练习5到10分钟。

c、左脚往前迈一步,膝盖弯曲。右脚往后伸直,使两腿呈弓步。两手放于左大腿上,抬头,上身做挺胸姿势。此动作能收紧胸部肌肉,使得胸部保持弹性。

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