痛经的饮食原则都有哪些呢

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经期里面出现痛经问题这是一个比较正常的生理现象,我国平均十个人里就有三个有痛经问题的。很多女性之所以会发生经期疼痛主要痛经时的饮食原则没有掌握好,那么痛经饮食原则都有什么呢?

1、不要喝含有咖啡因的东西

痛经饮食原则首先要避免的就是咖啡因。因为它很有可能刺激你的神经,脱发让子宫壁加剧收缩导致痛经问题的产生。所以像是咖啡、茶等等含有咖啡因的饮料不要喝。

2、不要喝烈酒

如果你在经期的时候出现了疼痛问题,并且伴有水肿的话,胎教还是不要喝烈酒的比较好。

3、温性食物要多吃才好

一般来说温性的食物对于缓解疼痛是有好处的。像是红糖。因为红糖本身就是性温和,同时具有补血补气的功效。能够很好的止痛同时活血化瘀。尤其是产后出现痛经的女性多喝红糖是非常好的一件事情。

4、饮食上要均衡合理

健康的饮食未必能够缓解疼痛,但是对于改善体质是很有帮助的。不要去吃垃圾食品,像是水果、蔬菜等等要多吃,但是每餐要少。做到少吃多餐比骄好。

5、矿物质的摄取

像是钾、镁等矿物质对于缓解痛经很有好处。适当的补充对于摆脱痛经带来的不适感很有好处。

痛经饮食原则其实很容易,只要能够做到科学合理的饮食,一份好的健康食谱对增强体质,缓解疼痛效果非常好。

文章来源:闻康网http://www.wenkang.cn/

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