山东MM告诉你生理期运动减肥不可忽视的两个阶段

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经期后怎么减肥?月经后的第三周和第四周是生理期减肥平快期和慢性期,这两个时期的身体状况不如生理期减肥黄金期,但在这两个阶段进行运动减肥仍然是非常必要,可以让你的减肥效果持续保持。
生理期减肥平快期表现
月经后第14~21天是生理期减肥的平快期。排卵期后的一周,卵细胞激素作用转强,但因为黄体素激素分泌增加,肌肤状况变得不稳定。这段时间你不会有什么特别的感觉,但生理期前一周的问题正在酝酿,你的皮脂分泌渐多,黑色素活化,可能会长暗疮,而你的心情可能会变得比较起伏,时而平静,时而急躁。
生理期减肥平快期运动减肥注意
1、 生理期减肥平快期仍是减肥的有利时期,超级p57官方网站虽然效果可能不如上个阶段那样显而易见,但仍可获得不错的瘦身业绩。此时建议你的一周运动时间保持在6小时以上。
2、 跑步机、有氧操及一些器械运动可以帮助你在这段时间内消耗热量,而网球和球操则是最佳选择。
3、 如果没有时间去健身房,可以选择跳绳作为减肥方式,每天早晚跳200下甚至更多,减肥效果非常明显。
4、 最好利用休息日去户外进行长跑、爬山等长足耐力有氧运动,超级p57减肥有用吗对脂肪和热量都是极好的消耗。
5、 适当地有氧运动在这个时间段仍可继续,但注意不要过度疲劳,引起肌肉受损。
生理期减肥慢行期表现
月经后第21~28天是生理期减肥慢行期。p57减肥效果怎么样孕酮分泌在第3周起到达高峰,自第4周开始下降,第20~24天可以做更长时间的有氧运动,但第24~28天,运动时间、频率、强度都要逐步减少。这个时间段你的感觉比较复杂,前期精力还算旺盛,但后期却容易疲劳。由于受体内激素的影响,女性体内分泌黄体激素十分活跃,同时引起皮下脂肪活跃,身心状况都开始不稳定,脸上会有油腻和粉刺情况,此时你又快要回到初期的生理状态了。

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