中外结合的游泳训练方法

by 北山 . 0 Comments

这次2012伦敦奥运会相信大家都有所感触,为什么中国游泳队在比赛前要到澳大利亚集训,并且像孙杨、叶诗文这样的队员要长期在外国接受集训,接受外国游泳教练的指导。这都是因为外国游泳教练的游泳训练方法更为系统和实效。针对性的体能训练以及地狱式的训练方法如果体能不好还真有些吃不消。

通过对国外游泳训练方法的吸收,游泳教練国内游泳教练发现水上力量训练应重视力量训练与技术动作、供能方式、用力性质等专项运动能力结合;重视增加水上力量训练负荷、力量训练要符合运动员个体特征已成为游泳力量训练的趋势。私人游泳教練我国游泳水上力量训练主要采用划水掌和脚蹼,通过增大推进阻力的方式发展水上专项力量,而较少采用增大游进阻力来发展水上专项力量,如阻力衣、牵拉类训练手段。我国一些游泳专家曾对过多使用划水掌提出异议。游泳教練而国外水上力量训练基本上是两种手段综合使用,游泳尤其是对增加游进阻力发展水上力量更为重视,且练习比重也较大。训练平衡也是游泳中非常重要的环节。俄罗斯游泳训练是围绕无氧阈设计的,AT训练比重45%~55%,最大摄氧量训练6%~10%。长期的无氧阈训练,游泳班使运动员的无氧阈速度能达到比赛速度的90%,最大摄氧量速度接近98%,这一点是值得国内游泳教练借鉴的。

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