高血压该如何提早预防?

by 北山 . 0 Comments

控制高血压,要以预防为主,早查早治,远离高血压,专家建议正常人每年至少测血压2次,以早发现高血压。

具体来说,大家在日常生活对高血压的预防要抓好两个方面,即积极预防和早查早治。尤其是当血压观测发现收缩压在130至139毫米汞柱或舒张压85至89毫米汞柱的时候,你已经是一个“高正常血压”者,因为这是高血压的“警戒线”。一旦血压升高,超出正常血压值时你的心脑血管病危险已比血压正常时明显增高,此时期虽然不需要降压治疗,但应严格改变生活方式。

饮食疗法就是一种常见的高血压治疗办法。在预防高血压的膳食调理上,总的原则是适量控制能量及食盐量,降低脂肪和胆固醇的摄入水平;控制体重,防止或纠正肥胖,利尿排钠,调节血容量,保护心、脑、肾血管系统功能;采用低脂肪、低胆固醇、低钠、高维生素。适量蛋白质和能量饮食。

在总的原则上,具体要注意:保持轻微饥饿,为预防高血压,在饮食安排应少量多餐,避免过饱,保持体重在正常水平往往让血压的控制变得更容易;

坚持低盐饮食,每天吃盐量应严格控制在2-5克,减少酱油的食用量,酱油3-5毫升相当于1克盐。咸(酱)菜、腐乳、咸肉(蛋)、腌制品、蛤贝类、虾米、皮蛋、以及茼蒿菜、草头、空心菜等蔬菜含钠均较高,应尽量少吃或不吃。

防治高血压,饮食建议食物选择上多吃豆类、冬菇、黑枣、杏仁、核桃、花生、土豆、竹笋、瘦肉、鱼、禽肉类,根茎类蔬菜如苋菜、油菜及大葱等,水果如香蕉、枣、桃、橘子等都有益于控制高血压。

除了饮食,高血压的预防还要坚持良好的作息习惯,不可过于劳累,坚持锻炼身体提高抵抗力,戒烟戒酒也是很重要的,还可通过服用一些保健品来调理身体预防高血压。

在保健品选择上要选择那些对高血压预防和治疗安全、绿色、无毒副作用的产品。近来,一种叫做“祥芝灵”的灵芝保健品得到众多高血压患者的青睐,“祥芝灵”是广州沣芝生物科技有限公司集传统的灵芝研究经验与现代科技为一体,为广大遭受高血压病痛折磨的患者推出的一款高血压养生精品。(免费咨询热线:400-009-1088 或 020-66657896)

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