白领一天谨防饥饿陷阱

by 北山域名主机 . 0 Comments

有饥饿的感觉有时候是假性的饥饿,有时候是真的饥饿到底哪一个是假性的饥饿,哪一个是真的饥饿就要看白领一天的饥饿变化时间表了,谨防饥饿的陷阱,合理的膳食,保持苗条的好身材。 点击超级坐立瘦,查看白领是如何快速瘦身的?

15  沉睡的胃——不饿 

又睡懒觉了!迅速冲个温水澡,简单化个妆,抓起门钥匙冲向大门。此时已是一心上班,迟到了怕挨骂扣工资,没有什么比这重要了,别说胃,就连精神还没完全苏醒呢,自然不会感到饥饿。

35  苏醒的身体——开始饿 

在上班的中途中,胃开始小声地抱怨,我要食物!这时你体内的新陈代谢机能开始启动,胃不时地向大脑发送饥饿的信号,血糖、血压水平开始慢慢下降。 

50  饥饿——咕咕咕 

你开始分泌胃液,但是暂时还没有吃到早餐的你,胃内是没有什么食物的,所以胃酸正在消化胃壁,于是从你的肚子里传来咕咕的响声。是的,你该吃早饭了,尽量选择全麦食物,它有很强的饱腹感,热量也不太高。 不节食、不挨饿,也能有饱腹感,点此查看左旋360减肥咖啡的神奇功效。

52 早餐时间——食欲减退 

当你感觉饥饿的时候,大脑就会分泌一种叫多巴胺的物质,多巴胺越多,你想吃甜食的欲望就越强烈。所以早餐饮食的秘诀就是,先吃有甜味的食品,好像豆浆或者是牛奶等等。比如一杯100毫升的甜豆浆,就能使多巴胺的分泌减少30%,你的食欲也会随之减弱。 

30 你的胃饱了——此时吃零食易形成脂肪 

现在的你应该是正常的开始工作了,所以你要专心的工作,不要一边开始吃零食,一边工作。虽然说早餐的饱的感觉的维持时间只有短短的半个小时左右。但是,你的胃里此刻是有食物在消化的,如果你在这个时间段还在不停的摄入零食,那么你就会增加胃的负担,在中午进食之前还没有消化完全的食物就会转化为脂肪储存在人体内,是人的身材逐渐的走样。 左旋瘦咔燃脂黑咖啡,有效阻止脂肪合成,强效燃烧脂肪效,一阻一燃,持久减肥不反弹

311215 AM 你正专注于工作——消化速度减慢 

你专注于工作,一部分血液从胃分配到大脑,消化速度渐渐放慢,因为你太专心了,根本不会感觉到身体的变化。建议此时你喝2~3杯白开水,促进消化,还能通过卫生间排掉身体里的一些毒素。 

12 16  又想吃饭了——外界刺激 

进食的欲望受到周围的影响又变得强烈了,你的嗅觉跟听觉告诉你周围的人要不已经出去就餐了,要不就在跟零食在零距离的接触。而你现在的胃里的食物都被消耗的七七八八了。大脑受外界的影响再次分泌多巴胺,是的,你又想吃饭了。

12 30 不要再等了——别推迟 

英国饮食专家发现,57%的女性认为推迟吃饭时间能够控制食欲,因为过了“饿劲儿”会少吃一些。如果此时你还在办公桌前扛着,那可就错了。你的胃可是最秉公办事的,到了饭点就会分泌胃液,没有食物就会消化胃粘膜,久而久之会形成胃溃疡,甚至胃穿孔。还是不要再等了,赶快起身去吃饭吧! 

12 40准备吃午餐——控制吃饭速度 

好不容易等到了开餐的那一刻了,经过了那么长的思想挣扎跟胃部的折磨,现在的你是不是想大口大口的吃,来弥补早上的损失呢?千万别这么做。因为经过了一个早上的辛勤劳作,你的胃跟现在的你一样也是比较劳累的。所以,我们要减轻胃部的负担,建议小口小口的吃,每一口饭都要嚼到差不多20次,那样就会减少吃的太多造成胃部消化不良的结果。    

12 55  吃午餐——七分饱 

建议你点一些红肉,美国营养专家指出,红肉可以提高注意力,帮助你克服下午哈欠连天的状况。另外,午饭要吃七分饱,给下午茶留一点空间。 臻好大肚子茶——新一代茶饮,瘦身养身保健康。

13 151325 饭后散步——促进肠蠕动 

午饭吃完了,胃通过神经向大脑传输已经吃饱了的信号。建议此时你出去散步十分钟,散步可以活跃胃动力,促进肠蠕动。

13 30 继续工作——别喝牛奶 

工作了一个上午,怎么说,精力也消耗了不少了,虽然吃饱了,但是,饱后反而有想睡觉的感觉,此时不妨喝一杯黑咖啡,它可以帮助你燃烧脂肪,还能提神。如果实在受不了黑咖啡苦苦的味道,可以适当地放两块方糖,不要放牛奶,牛奶会让你的胃更加昏昏入睡。

15 30 下午茶时间——呼吸新鲜空气 

胃还在消化午餐,建议你去一家露天茶座,点一杯热量几乎为零的清茶,再加少量的杏仁,杏仁纤维能使肠蠕动加快,新鲜的空气还可以促进新陈代谢速度。

1730 19: 00 健身时间——运动前后吃点饼干 

很多人以为健身的期间会觉得很饿,所以很多的人都是在健身之前选择吃一些事物的,但是根据研究表明,人在健身的过程中是不会有饥饿的感觉的。主要的原因是健身过程中,即使是饥饿了也不会像平时一样分泌多巴胺这种物质。运动可以抑制多巴胺的分泌,即使此时你的胃已结束了消化,大脑还暂时不会发出饥饿信号,但大量的运动会使血糖降低,建议你随身带些饼干,在运动前后吃一点。

19 30 与朋友一起吃晚餐——饭前喝一碗蔬菜汤 

喜欢和一大帮朋友凑在一起吃晚饭?按理说边吃边聊能让你放慢吃饭速度,促进消化,可是营养专家发现,几个女人聚在一起吃饭,会比平时多花3倍时间,并在不知不觉中多吃30%的食物!食物气味也可以刺激胃酸分泌,闻着闺密盘里的美食,你可能会感觉更饿。不要紧,你可以在饭前喝一碗蔬菜汤,以稀释胃液。无须刻意节食,不必忍受饥饿,超级p57轻松管理你的体重。

2145 终于吃完了——简单的压腰、伸腿动作 

这是一个很重要的饭后的消耗时间,由于血液中的血糖浓度,人会有嗜睡的感觉,但是现在还是不宜睡那么早,因为食物还没有完全消化呢。为了帮助消化,我们最好是做一些简单的动作来帮助消化,好像压腰、伸腿等这些简单的动作对促进消化的效果都是可以的。

2330睡觉——10分钟“假性饥饿感” 

到了睡觉时间,晚餐在胃中消化掉了大半,大脑却突然收到需要食物的信号,尽管现在你一点也不感觉饿。英国科学家指出,女人在睡前吃东西不是因为她们真正需要食物,而是其内心深处对“睡前禁食”这条铁规则的逆反。一般来说,这种“假性饥饿感”的维持时间不会超过10分钟,所以你不用着急的找食物,应该淡定的做好睡前的准备,好像刷牙洗脸等等。一段时间过后你就不会在感觉到需要吃的这一回事了。如果你现在还是需要工作,那么你可以喝黑咖啡来提神,黑咖啡没有什么热量,但是却可以帮助机体分解脂肪,同时也具有抵抗睡眠因子的作用。

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